С чего начать?
Тренинги  Рисование
Фотография  Декор 
(495) 661-09-06
(495) 623-68-58
10.00 - 22.00
м. Тургеневская, Чистые пруды, Китай-город

icq: 379565050

skype: creativnost



В феврале:
  9 февраля -

ПРЕЗЕНТАЦИЯ
БЕСПЛАТНО

  21 февраля -
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
курса снижения веса
"Стройность навсегда!"

РАСПИСАНИЕ
на 2 ближайшие недели

                 
 
В феврале-марте
(1 выходной день) -

Тренинг полезных навыков. Новинка!
Старт новых групп курса

На Главную

---

В начало страницы

 

Первое, проблема – это не очередная жизненная трудность, это задача, которая не поддается решению привычными способами. Соответственно, чтобы ее решить, человек нуждается в новых инструментах управления своими эмоциями, своим поведением, своей жизнью.

Второе, проблема – всегда сопровождается тяжелыми переживаниями, с которыми трудно справиться самостоятельно. Как правило, решая жизненно важную для себя задачу, человек находится внутри ситуации. Это всегда ловушка. Мыслительные стереотипы и эмоциональная вовлеченность ограничивают рациональный подход к поиску решения, по крайней мере, на какой-то период. Человек временно теряет контроль над ситуацией.

Третье, решение проблемы, как правило, означает переход к новому качеству жизни. Человек приобретает новые личностные черты, открывает в себе новые ресурсы, перестраивает сложившуюся систему отношений.

Все вышесказанное позволяет охарактеризовать встречу человека с проблемой и необходимостью ее преодоления – как жизненный кризис. Именно на кризисном этапе своей жизни люди готовы обращаться к специалисту за помощью.

Миссия психолога помочь человеку или семье пройти максимально безопасно и, по возможности, менее болезненно очередной этап жизненной инициации, справиться с болью, приобрести новое качество.

Индивидуальное психологическое и психотерапевтическое консультирование

• Особое место в консультировании занимает работа с психологической травмой, потерей, переживанием горя.

Главное, с чего начинается любое консультирование – с понимания консультантом проблемы клиента, уточнения его ожиданий и заключении «психотерапевтического контракта» - правил, которые будут регулировать отношения терапевта с клиентом, обеспечивая взаимную безопасность.

Правила включают цену и график работы, количество сессий, необходимых для достижения определенного результата, методы, которые может применять психотерапевт.

В частности, если Вы работаете с психоаналитиком, Ваши контакты должны ограничиваться рамками беседы. Если Вы обратились к телесноориентированному терапевту, возможен физический контакт – массажные и дыхательные техники, легкий транс.

В любом случае, терапевт не имеет права давать клиенту прямые советы и указания. Ответственность выбора решения ВСЕГДА лежит на клиенте. В этом, если хотите, заключается свобода воли клиента, которую консультант не может (не имеет права) подавлять ни при каких обстоятельствах.

Если Вы хорошо понимаете, чего хотите, если Ваш запрос является конкретным и четко выраженным – возможно, на решение Вашей проблемы хватит несколько часовых сеансов. Вы можете работать в рамках психологического консультирования, осваивая новые инструменты, которые вам предложит психолог для достижения намеченных результатов.

Психотерапевтическое консультирование

Если Ваша проблема глубинная, родом из детства, работа предстоит длительная – от нескольких месяцев до нескольких лет. Такая работа ведется в рамках психотерапевтического консультирования (психотерапии). При долговременных контрактах обязательно предусмотрены промежуточные результаты. Например, Вы можете заключить контракт на 3 месяца или полгода, а после подведения итогов, при наличии доверия Вашему консультанту – возобновить его.

Для чего нужен «психотерапевтический контракт»? Прежде всего – для Вашей безопасности.

Четкие правила взаимодействия клиента и терапевта позволяют клиенту лучше понимать динамику процесса, в котором он участвует, минимизирует возможности злоупотребления со стороны консультанта своей ролью.

Отношения клиента и терапевта должны быть предельно прозрачны. Именно на эту ясность и прозрачность отношений между участниками терапевтического процесса и опирается большинство уважаемых терапевтических школ, начиная с психоанализа.

Жесткость правил и прозрачность отношений позволяет анализировать эмоциональные реакции клиента на своего консультанта – переносы, и наоборот – контрпереносы (контрперенос отражает собственные бессознательные реакции аналитика но пациента).

Часто эта система эмоциональных реакций служит моделью реального мира, которая позволяет терапевту увидеть своего клиента глазами его окружения. И, в свою очередь, позволяет клиенту, разобраться в сложном клубке его эмоциональных связей с близкими людьми, осознать детские сценарии (закрепившиеся в детстве эмоциональные способы реагирования на ту или иную ситуацию), которые наложились на его взрослую жизнь.

Динамика работы в процессе психотерапевтического консультирования строится примерно по следующей схеме:

1 этап – переживание и проживание проблемы (релаксация, катарсис).
2 этап – осознание и осмысление ее причин (инсайт, анализ).
3 этап – преодоление собственного сопротивления и страха, которые мешают решению проблемы (работа с защитами, катарсис, анализ).
4 этап – построение новых значений и личностных смыслов, позволяющих увидеть ситуацию в новом контексте, более объемно (переосмысление, рефлексия).
5 этап – апробация и построение новой модели поведения (адаптация к новой ситуации, возникновение новых поведенческих стереотипов).

Представители разных терапевтических школ применяют различные методы для прохождения этих базовых этапов.

Например, телесная терапия большое внимание уделяет переживанию и проживанию проблемы.

Психоанализ в большей степени сосредотачивается на процессах осознавания и осмысления.

Логотерапия Виктора Франкла и значительное количество техник НЛП (техники рефреминга) сфокусированы на переосмыслении.

Поведенческая терапия – на построении новых моделей поведения.

Тем не менее, все терапевтические школы стремятся к единому результату – помощь клиенту в решении его проблемы, усилению способности человека произвольно управлять своей жизнью и своими отношениями, повышениею удовлетворенности человека от своего бытия.

Проще говоря, задача любого консультанта помочь человеку стать сильнее и счастливее.

Коучинг

Коучинг можно рассматривать как особое направление психологической помощи для людей, стремящихся к результату в какой либо сфере деятельности или в личной жизни. Пожалуй, это один из наиболее эффективных на сегодняшний день способов решения самых различных жизненных задач для ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Как метод, коучинг имеет собственную специфику. Это выходец из Америки. Поэтому, как все американское он характеризуется более высокой динамикой и ориентированностью на конкретный результат. Своеобразный action: меньше эмоций – больше дела.

Для коуча не имеет большого значения, в какой сфере лежит заявленная проблема:

• эффективность в бизнесе,

• построение личной карьеры,

• налаживание семейных отношений, воспитание детей и т.д.

Метод коучинга – это искусство задавать правильные вопросы. Коуч с помощью вопросов выносит мышление человека во вне: позволяет уточнить цель, заставляет увидеть противоречия, внутренние тормоза, а также определить ресурсы для достижения желаемого результата.

Как и терапия коучинг опирается на внутренний потенциал человека, его здоровую энергетику. Разница: терапия ориентирована на осознание и осмысление проблемы, ее глубинное проживание и проработку (работа души).

Коучинг, наоборот, позволяет превратить проблему в ряд конкретных внешних задач и построить пути их решения (работа мыслительных мускул). В глубину коуч старается идти только в крайнем случае.

Преимущества коучинга – быстрота, результативность, конкретность.

Коучинг позволяет осуществлять эволюционное развитие. Терапия необходима в период жизненных кризисов.

И как всегда, на перепутье двух методов возникает новый, снимающий ограничения первых двух: коучинг с элементами психологического консультирования. Это метод, который позволяет выстраивать и достигать целей. И, одновременно, это метод, который при необходимости может позволить клиенту остановиться и пойти вглубь, разрешить те бессознательные противоречия, которые мешают его движению вперед.

Жизненный кризис. Переживания и причины

Каждый человек рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда ему кажется, что он полостью утрачивает контроль.

Привычный мир вокруг начинает рушиться. Окружающие люди начинают совершать непредсказуемые поступки или, наоборот, сам человек начинает вести себя абсолютно нерациональным и необъяснимым образом. И то, что вчера было важным, вдруг становится ненужным и даже глупым. В психологии это называется кризисом – обычным жизненным кризисом.

Есть множество причин, которые порождают кризис.

Изменение привычных условий жизни – переезд, потеря работы, замужество (женитьба) детей, болезни, любые социальные перемены (включая глобальный экономический кризис) и т.д.

Вы вырваны из Вашей зоны комфорта. Вам приходится перестраивать свою жизнь, менять привычки. Ситуация теряет свою определенность и предсказуемость. Резко снижается возможность контроля ситуации. Человек может ощущать себя растерянным, покинутым, беспомощным.

Жизненные неудачи, накопившийся стресс. В этой ситуации кризис может подкрасться незаметно. Внутренняя опустошенность глушится повседневной суетой, рутиной. Но постепенно на человека наваливается апатия.

То, что раньше казалось первостепенным теряет свою значимость. Пропадает интерес к жизни, ее осмысленность. И человек начинает понимать, что упустил что-то очень-очень важное. Но что?

Потеря. Потеря близкого человека, который был одним из столпов Вашего существования. А Вы даже не осознавали, как много места занимал Он в Вашей жизни. И вот Он умирает или уходит… И все теряет смысл… человек погружается в пучину отчаяния.

Для детей, для одиноких и пожилых людей глубокое горе может быть спровоцировано потерей домашнего питомца.

Психологические травмы, экзистенциальные переживания. Это переживания заставляющие человека почувствовать себя на краю, прикоснуться к конечности жизни, пережить шок.

Свидетельство катастрофы или чужой гибели, участие в спасательных операциях и боевых действиях, переживание насилия и угрозы смерти, тяжелые болезни задевает самые глубины человеческого бессознательного, переворачивает глобальные смыслы.

В такие моменты в человеке непостижимым образом переплетаются животные инстинкты самосохранения с высокими смыслами основ бытия и жизненными ценностями.

В каком-то смысле в такие моменты человек пересекает запретную черту. Активизируются все защитные силы организма – рациональные и нерациональные. Собрать себя носителям таких переживаний исключительно трудно. Последствия проявляются по-разному: панические атаки, депрессивные состояния, навязчивости…

По сути, кризис означает невозможность жить по-старому.

Сам по себе кризис – это не хорошо и не плохо. Это потеря и новые возможности.

Кризисы, вызванные внешними факторами, дестабилизируют ситуацию, в которой привык жить человек, меняют его восприятие, меняют его систему отношений.

Чтобы пережить кризис, мы должны или подстроиться под новую ситуацию или привести внешнюю среду в соответствие нашему новому восприятию, нашим новым потребностям, нашим новым ресурсам. И это может стать большим прорывом.

Кризис – это сигнал о том, что человек накопил (приобрел) какие-то новые ресурсы (личностные, профессиональные, творческие) и старая жизнь становится ему тесной.

Пережитый шок или горе – дает доступ к глубоким внутренним резервам, запечатанным в обыденной ситуации. Но чувства, которые в этот момент человека захлестывают, вряд ли можно назвать позитивными. Это широкая гамма переживаний – от растерянности и раздражения до глубокого отчаяния. Именно эти чувства мешают человеку осознать то, что с ним происходит.

Первая и самая распространенная реакция человека на жизненный кризис – борьба с самим собой, сопротивление собственной природе, подавление своих потребностей и желаний.

И бывает, человек побеждает… сам себя… Это называется самоотчуждением. В это момент мы останавливаемся в своем развитии, успокаиваемся. И платой за этот мнимый покой являются неуверенность в себе, частые депрессии, беспричинные страхи, болезни, навязчивости, например алкоголизм.

А бывает по-другому. Человек справляется сам. Проходит месяц, несколько месяцев, год тяжелых метаний – и человек возрождается. Он будто стряхнул с себя тесную кожу и заново открыл мир. Он чувствует в себе новые силы, он замечает вокруг море новых возможностей. Где раньше были его глаза?!

И наконец, есть третий путь, наверное, самый безопасный. Человек может обратиться к специалисту – психологу, психотерапевту или коучу.

Миссия психолога помочь человеку пройти максимально безопасно и, по возможности, менее болезненно очередной этап жизненной инициации, справиться с болью, приобрести новое качество. 

Автор текста - Елена Эрнандес

---

  В начало страницы